به گزارش روابط عمومی مدرسه علمیه حضرت زهرا (سلام الله علیها) احمدآباد، معاونت پژوهش این مدرسه در راستای آینده پژوهی طب اسلامی از برگزاری نشست پژوهشی با عنوان اصلاح سبک زندگی با حضور سرکار خانم راضیه نبی خبر داد.
خانم راضیه نبی گفت: در سبک زندگی صحیح باید خواب، تغذیه و ورزش انسان درست و مناسب باشد؛ پس باید خواب انسان تنظیم شود، چون خیلی از اوقات می‌خوابیم اما خوابمان فایده لازم را ندارد.
او در ادامه به بیان شرایط خواب مناسب پرداخت و گفت: برای داشتن خواب مناسب باید بستر خواب مناسب و وقت خواب کافی باشد و چراغ خواب روشن نباشد تا خواب عمیق شود.
خانم نبی گفت: ساعت خواب باید از ساعت ۱۰ شب باشد؛ البته شب واقعی در سرزمین های مختلف متفاوت و در ایران از ساعت 21 تا ساعت ۲ شب است. اگر ساعت خواب درست تنظیم نشود هیپوتالاموس تقویت نمی شود و هیپوتالاموس اگه تقویت نشود عصبانیت را برای فرد به دنبال دارد، خواب مناسب ۶ تا ۱۰ ساعت است.
وی در ادامه گفت: برای سبک غذا خوردن صحیح، غذا را باید حداقل ۲۰ بار جوید. خوب جویدن غذا موجب کم شدن یبوست خواهد شد.
خانم نبی خاطر نشان کرد: یک پیشنهاد برای شناخت سبک زندگی خودمان این است که یک دفترچه داشته باشیم و در آن شناسنامه سلامتی بنویسیم. مثلا در فلان روز حالم، رفتارم، خوابم چطور بوده؟ با این کار بعد از ۲ ماه هرکس می تواند دکتر خودش بشود.
او بیان کرد: یکی دیگر از مولفه های سبک زندگی صحیح تکنیک درست تنفس است. تنفس عمیق درخون رسانی تاثیر بسزایی دارد.
خانم نبی با اشاره به غذای مصرفی در زمان عادت ماهیانه بانوان گفت: در دوران عادت ماهیانه بهتر است خواب مناسب باشد و انواع سوپ ها، آش ها، اشکنه ها و مرباهای مثل به، سیب، هویج، خورشت کدو و غذاهای بدون حبوبات مقوی مصرف شود. از خوردن خیار سبز و گوجه و ماست و سالاد اولویه، پنیر پیتزا، ماکارونی، لازانیا، ترشی، بادمجان، سوسیس، کالباس، کلم باید پرهیز شود.
